ストレッチはしないとダメなんだって!!! | アラフィフ女子ゴルファーのスコアアップ大作戦

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ゴルフ筋トレ

ストレッチはしないとダメなんだって!!!

投稿日:2017年9月21日 更新日:

何か運動する前って身体が硬いからストレッチしますよね。

まぁ、それが普通のことかなと思うんです。

私もゴルフする前とかゴルフ練習場に行っても

最初は身体を動かしやすくするために

いろいろストレッチっぽいことをやるんですけど、

本当に最初だけなんですよね。

終わってからは何もしないですよね。

ストレッチってなんだかわかんないけど面倒じゃないですか?

だから、まっ、いっかぁ。

な~~~んて思ってそのままにしっぱなしで・・・・。

だけど通っている整骨院では

 

ストレッチはしないとだめです!!!!って。

何度も言われるんです。

『え~~~、気が向いたらやりますぅ~~~』的な

返事しちゃってましたけど、

本当にやった方がいいということを毎回言われるんです。

そんなに大事なの?って思うんですよ。

ど素人の何も考えてない発想なんですけどね。

整骨院の人がみんな言うのは・・・・

最初のストレッチも必要なんだけど、

終わってからのストレッチはもっと大事なんですって。

終わった後なんてほとんどやったこともない・・・・・💦

だってゴルフ場でプレーした後にストレッチやってる人って

見たことありますぅ?

私、見たことないですよ。

でもみんながそこまでいうのはなぜなんだろうか。

そんなに大事なものなんだろうか。

っていう疑問をいろいろ調べてみたんです。



ストレッチをするとどんな効果があるのか。

⓵固まった筋肉がほぐれ、柔らかくなる。

・肩こりや腰痛になりにくい
——-普段からストレッチをしてカラダを柔らかくしておくことでトラブルを防いで、血行不良や体温低下も肩こり腰痛に結びつきやすいので、ストレッチをすることで血液の循環が促進され、予防することができます。

・ケガをしにくい

・運動の効果が上がる
—–カラダが柔らかい方がエネルギーの消費やトレーニング効果が大きいです。
カラダが柔らかいと、関節の動く範囲が広くなり、全身を大きく動かせるためです。

⓶リラックス効果がある

・睡眠の質がよくなる——-副交感神経が働いて睡眠の質が上がります。
寝る1時間くらい前にすると効果バツグン!!!

・疲労回復効果がある——–ストレッチを行うと疲労した筋肉の血流が良くなり、疲労回復効果が出ます。



ストレッチを効果的にする5つのポイント

・時間をかけて行う
・呼吸を意識する
・伸ばし過ぎない
・伸びている場所を意識する
・最も効果的なタイミングで行う

こちらの情報はストレッチポール公式ブログからのものとなります。

私の場合、終わったら終わったままで何もしないでいるからなのか、

少し経つと肩こりとか頭痛まで起きてしまって、

結局マッサージにいって『ものすごい凝ってますね。こんなになる前に来ないと!!!』って言われるんです。

でも面倒だからやらなくていいやぁ。なんてこと言ってちゃいけないってことですね。

ちゃんとやらないと。

実は、今日ゴルフ行ってきたんです。

だが、しかし、まだストレッチは全然やってません💦

寝る1時間前が効果的だってことなので、これからストレッチして寝ます。

身体はほぐしておいたほうが、絶対良いみたいですからね。

みなさんもストレッチをちゃんとしてくださいね~~~~。

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