ゴルフが終わってから、お風呂に入る派ですか？
入らない派ですか？
私は真夏以外は、ほとんど入らないです。
でも、お風呂に入るべきか、それとも渋滞回避でできるだけ早く帰るべきか、
どちらにすべきなのか。
ということから、どちらを選ぶべきかを検証していきます。
【目次】
●ゴルフ場でロッカーは借りるべきか
●お風呂に入ると良いこと
●お風呂に入るときに注意すること
●湯船につかる？つからない？
●どうする？帰りの渋滞問題
●ゴルフ場でロッカーは借りるべきか
最近、ロッカーを借りるか、借りないかという選択をするゴルフ場が増えてきていますね。
お風呂に入るなら借りる、入らないなら借りないという方も多いと思います。
私はお風呂に入るときでも借りずに、着替えは車の中に入れておくという人も
多いのではないでしょうか。
ロッカー代のかかるゴルフ場
アコーディアゴルフ、PGMゴルフ 共に330円（税込）がかかります。
他のゴルフ場では大体200円～500円位の間でロッカー代がかかるようです。
ただ、330円（税込）なら思いますが、
コンビニでビニール袋を付けるか付けないかというのと同じようなイメージですね。
これは好みかと思いますが、私自身はほとんど借りていないです。
●お風呂に入ると良いこと
筋肉のリラクゼーション効果があります。
運動後、筋肉は疲労し、硬くなることがあります。
温かいお風呂やシャワーに入ることで、筋肉が緩み、筋肉の緊張が和らぎます。
これにより、筋肉のリカバリーが促進されます。
血行が促進
お風呂に入ることで、血管が拡張し、血流が増加します。
これにより、酸素や栄養素が筋肉に効率的に供給され、疲労が回復しやすくなります。
リラックスできる
運動後、体温が上昇していることがあります。
お風呂に入ることで、体温が徐々に下がり、リラックスできる状態になります。
これが睡眠の質向上にもつながることがあります。
ストレスの軽減
運動は身体的なストレスを引き起こすことがありますが、
お風呂は精神的なストレスを軽減するのに役立ちます。
リラックスした状態でお風呂に入ることで、ストレスを和らげることができます。
こんなに身体によい効果があるなら、入った方がいいですね
●お風呂に入るときに注意すること
お風呂に入ると良い効果もあるのですが、人によっては良くない効果をもたらす場合も
ありますので、体調を気にしながら入るようにして下さい。
水温に気を付けて
運動後のお風呂の水温は、体温を急激に上げないように調節する必要があります。
高温のお湯に長時間浸かることは、めまいや体調不良を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。
時間は長すぎてもだめ
運動後のお風呂は、長時間入浴するのではなく、15〜30分程度の入浴時間を目安にしましょう。
長時間の入浴は体温を過度に上げ、脱水や疲労を引き起こす可能性もあるので注意！
水分補給はしっかり
運動後は水分を失いやすいため、お風呂に入る前後に適切な水分補給を行いましょう。
水分補給は脱水を防ぐために重要です。
冷却シャワーでリラックス効果
運動後のお風呂に入る前に、冷却シャワーを浴びることを検討してみてください。
これにより、体温が下がり、リラックスした状態でお風呂に入ることができます。
適度な運動後のクールダウン
運動終了後、急激にお風呂に入る前に、適度なクールダウン運動を行うことをおすすめします。
これにより、筋肉や心臓への負担を軽減し、急激な体温上昇を防ぎます。
入浴時の健康状態をチェックしてから
健康状態や体調によって、お風呂に入ることが適さない場合があります。
特に高血圧、心臓疾患、体温調節の障害などがある場合は、
かかりつけのお医者様に相談してからお風呂に入るかどうか検討してください。
決して無理しないように気を付けてください。
結構、気を付けることが多いので、心当たりのある方は十分注意して判断してください。
●湯船につかる？つからない？
筋肉のリカバリー:
運動後の湯船は、筋肉のリカバリーを促進します。
温水に浸かることで筋肉が緩み、筋肉の疲労やこりを和らげます。
リラックス効果:
温かい湯船に浸かることは、ストレスを軽減し、リラックスを促進します。
これは運動後の疲れやストレスを和らげるのに役立ちます。
血行促進、血管拡張
湯船に浸かることで、血管が拡張し、血流が増加します。
これにより、酸素や栄養素が体内の各部位に運ばれリカバリーが加速されます。
睡眠の改善にも効果的
適切なタイミングで湯船に入ることは、体温調節を助け、睡眠の質を向上させることがあります。
リラックスした状態で寝ることができ、深い睡眠を得やすくなります。
●どうする？帰りの渋滞問題
プレー後、疲れている場合や筋肉がこっている場合、
お風呂に入ってリラックスすることが健康に良い場合もあります。
リフレッシュしたい場合はお風呂に入ることがおすすめです。
ただ、やはりお風呂に入っている間に渋滞になってしまうことはよくあることです。
もし、時間に余裕があるならお風呂に入ることをお勧めします。
渋滞回避のための別ルートを探しておく
もしくは、前もって別ルートを調べてからゆっくり帰るかどうかです。
そして相乗りで来られている方は、ご一緒の方の予定と合わせながら決める
ことになりますね。
スーパー銭湯を探す
時間に余裕があって、渋滞になっても良いという場合は、
思い切ってゴルフ場のお風呂に入るのではなく、帰り道にあるスーパー銭湯などに
立ち寄って、お風呂とお食事をするのもお勧めです。
そちらの方が広くて、ゆったりできて、ひと眠りしてから帰れば
帰りの運転もすっきりとしていて、安全運転につながりますね。
スーパー銭湯を前もって探しておくのも良いアイデアかもしれませんね。
