普段、ゴルフに行かないときはあまり歩くことがないんです。
いつも車を使ってしまうので、
歩いているときがほとんどないという状況で・・・。
こりゃ、いかんですよ。
これが太る原因になっているんだろうな。
それではいけないので、
ゴルフの時だけはできるだけ歩くようにしてます。
だからほとんどカートには乗らないんです。
ラウンド中はいつもポケットにiphoneを入れて歩いています。
その中のヘルスケアというアプリは万歩計の役割があるので、
いつも歩数を数えているんです。
ワンラウンドで大体１万７０００歩～１万９０００歩くらいですかね。
ゴルフ以外の日は大体４０００歩くらいです。
そして食べる量は減らしていないんだから、
そりゃぁ～、太りますよね。
ゴルフの時の歩き方としては・・・・・
⓵胸を張って歩く。
⓶腹筋を気にする。
⓷ももを上げるようにして歩く。
⓸足はかかとから着地して、つま先で地面を蹴り上げるようにして歩く。
これはゴルフ中だけでなく、
普段歩いている時も気を付けて歩くのがいいですね。
中高年は腹筋がなくなってきて、
その分おなかがド～ンと出てしまい、
ベルトの上にお肉が乗ったりしていませんか？
新陳代謝も落ちてくるし、腹筋もなくなってくるし、
何もしなければどんどんすごいことになってしまいます。
普段から胸を張って、腹筋を気にしているだけで、
腹筋運動をたとえしなくても
筋肉がまた戻ってきたりすればそこまでおなかの出るのを
防げるということになります。
猫背気味の姿勢も、この状態をキープしていけば姿勢も良く見えて、
若々しく見られますよ。
そして、だんだん年齢が行くたびに腹筋はなくなるし、
足や太もも、お尻の筋肉も落ちてくるし、
それにより体力が落ちてきて、
ゴルフの飛距離もどんどん落ちて行って
衰えていってしまいます。
だからまだ若いときから日々積み重ねておけば、
同級生の中でも若さを保てるんじゃないかなと思っています。
今から鍛え続けるということは、長くゴルフができたり、
飛距離の維持や年齢より若くいるための準備なんだと思います。
日々積み重ねていくことが大事ですね。
