ゴルフの時の歩き方と日頃から胸を張って腹筋を意識する。 | アラフィフ女子ゴルファーのスコアアップ大作戦

アラフィフ女子ゴルファーのスコアアップ大作戦

今ではアラフィフ女子ゴルファーが超初心者からシングルになるまでの20年間の体験談をご紹介。お気に入りゴルフアイテムも合わせてご紹介しています。

ゴルフ筋トレ

ゴルフの時の歩き方と日頃から胸を張って腹筋を意識する。

投稿日:2017年6月13日 更新日:

普段、ゴルフに行かないときはあまり歩くことがないんです。

いつも車を使ってしまうので、

歩いているときがほとんどないという状況で・・・。

こりゃ、いかんですよ。

これが太る原因になっているんだろうな。

それではいけないので、

ゴルフの時だけはできるだけ歩くようにしてます。

だからほとんどカートには乗らないんです。

 

ラウンド中はいつもポケットにiphoneを入れて歩いています。

その中のヘルスケアというアプリは万歩計の役割があるので、

いつも歩数を数えているんです。

ワンラウンドで大体1万7000歩~1万9000歩くらいですかね。

ゴルフ以外の日は大体4000歩くらいです。

そして食べる量は減らしていないんだから、

そりゃぁ~、太りますよね。



ゴルフの時の歩き方としては・・・・・

⓵胸を張って歩く。

⓶腹筋を気にする。

⓷ももを上げるようにして歩く。

⓸足はかかとから着地して、つま先で地面を蹴り上げるようにして歩く。

これはゴルフ中だけでなく、

普段歩いている時も気を付けて歩くのがいいですね。

中高年は腹筋がなくなってきて、

その分おなかがド~ンと出てしまい、

ベルトの上にお肉が乗ったりしていませんか?

 

 

新陳代謝も落ちてくるし、腹筋もなくなってくるし、

何もしなければどんどんすごいことになってしまいます。

普段から胸を張って、腹筋を気にしているだけで、

腹筋運動をたとえしなくても

筋肉がまた戻ってきたりすればそこまでおなかの出るのを

防げるということになります。

猫背気味の姿勢も、この状態をキープしていけば姿勢も良く見えて、

スポンサーリンク

若々しく見られますよ。

 

 

そして、だんだん年齢が行くたびに腹筋はなくなるし、

足や太もも、お尻の筋肉も落ちてくるし、

それにより体力が落ちてきて、

ゴルフの飛距離もどんどん落ちて行って

衰えていってしまいます。

だからまだ若いときから日々積み重ねておけば、

同級生の中でも若さを保てるんじゃないかなと思っています。

 

 

今から鍛え続けるということは、長くゴルフができたり、

飛距離の維持や年齢より若くいるための準備なんだと思います。

日々積み重ねていくことが大事ですね。





スポンサーリンク

-ゴルフ筋トレ
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

スポーツクラブで水泳をして鍛える

実は私、更年期だから代謝がすっごく悪くなってきて今までにないほどの肥え具合なんです。 自分の中では人生で今が一番重い💦💦💦 なぜ、こんなに丸々としてしま …

ゴルフで筋トレ、ジム通い! 運動前後の食事のとり方気を付けよう。

私は最近、ジムに通い始めたんです。   ジムに通い始めた理由としては、 まず1つ目としては、 アラフィフだからか最近太るばかりで、 炭水化物を食べないようにしても体重は減らないし、 食事の量 …

ゴルフの飛距離アップのため筋トレ始めました。

私、筋トレ~始めましたぁ~~~♬ (冷やし中華始めました風にしてみました( ^ω^)・・・) んで、理由としてはまず痩せたいのと、ほかの理由ではゴルフのための体力づくりをしようと思って。 でもその体力 …

アラフィフ女子ゴルファー、ボディメイクと飛距離アップに挑戦。

最近、巷ではボディメイクって言葉を 良く聞きますよね。   それ、やってみた~~いって ずっ~と思ってたんです。   だってですよ。 今の私はまさにアラフィフ真っ只中ですよ。 &n …

ゴルフの飛距離アップに必要な筋肉とは。

ゴルフが上手くなりたいという一心で私が1年くらい前から 練習場に週に2~3回くらい通い始めたんです。 仕事が終わってから、夕飯を食べて、 その後練習場に向かいました。 そしてボールは大体1日200球く …