ゴルフとポッコリお腹のために下半身を鍛える方法。 | アラフィフ女子ゴルファーのスコアアップ大作戦

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ゴルフ筋トレ

ゴルフとポッコリお腹のために下半身を鍛える方法。

投稿日:2018年6月16日 更新日:

アラフィフともなると、

体形が変わってくるようで・・・。

 

これって年齢的に

避けられない現実なんですよね。

 

あ~、やだやだ💦

 

少しずつ老けてくるし、

 

 

 

 

 

太りやすくもなるし、

 

 

 

 

 

姿勢も悪くなるし、

 

 

 

 

 

 

 

おなかはポッコリ出てくるし。

 

 

 

 

 

 

これって、このままにしていたら

どうなってしまうんだろうか・・・・。

 

ものすごいことになってしまいそう。

 

考えただけで恐ろしい。

 

お~~~、怖い💦 怖い💦

 

 

 

 

 


この前、テレビを見ていたら、

お尻にボールペンを挟んでいる人を

見たんです。

 

え~~~~!!!!

お尻にボールペンってぇ~~~!!!!

 

 

 

 

 

やだぁ~~~!!!

なにそれ~~~~~!!!!

 

 

テレビに出ていたその人は

お尻にボールペンを挟むことで

有名な人なんですって。

 

なんじゃそりゃ!!!!

 

で、その方は、

肛筋トレーナーの

九嬢由起子さんという方でした。

 

その方が書いた本がこちらです。

↓↓↓↓↓↓↓↓

 

やせられるなら肛筋、

鍛えたいっすよ!!!!

 

 

 

 

 



でもさぁ、

まず肛筋って何すかぁ?

って思いませんか?

 

 

 

 

 

 

 

肛筋とは、文字通り、

肛門の周りにある筋肉のことですって。

 

まぁ、文字からすぐわかりますね。

 

で、それをどうしろと??????

 

 

 

 

 

 



 

で、その肛筋トレーナーの

九嬢由起子さんがこのようなことを

言っておられたんです。

 

「骨盤を支える筋肉は、

多くが肛門の周辺に集まっています。

この筋肉をまとめて肛筋と名付け、

毎日トレーニングしてみたら、

インナーマッスルが鍛えられ、

お腹が引き締まりました。

肛門を締めるのは、

便を我慢するときのような感覚。

お尻全体にキュッと力を

入れてもよいのですが、

慣れてくると肛門周りだけを

締められるようになります。

糸が肛門から背骨を通って、

頭頂部まで肛門を引き上げるイメージ。

お尻にペンを挟んで

“締める”感覚を練習してみて」

※DIETポストセブンの

ぽっこりお腹を引き締める、

ペンをお尻にキュッ!の「肛門体操」

をご覧ください。

 

ほ~。

目からウロコですな。

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お尻の筋肉とか、肛門の筋肉のことなんて

考えたことがなかったですよ。

お腹が出るのは、ただ単にお腹だけの

問題だと思ってましたもん。

 

私がこの肛筋のことを知ったのは、

テレビでした。

九嬢さんはお尻にペンを挟んだまま

でもいろんな姿勢が取れるんですよ。

 

私、すぐに真似したんです。

日頃からゴルフをしていることで、

下半身の筋力には自信があったので、

私にだってできるわい!!!なんて

思いながら、試したんですよ。

 

そしたら・・・・、

なんと・・・・・、

 

 

出来ませんでしたぁ~~~💦💦💦

 

やってみたところ、

ペンが落ちる、落ちる。

挟んだままでなんてほとんど動けないですよ。

 

え~~~~!!!!

私ってそんなにお尻の筋肉が

なかったんだぁ・・・・と。

 

結構がっかり・・・・。

 

 

 

 

 

 



肛筋を鍛えるとどんなふうによいことが

あるのか知りたいですよね。

 

ウエストが引き締まったり、

ヒップアップにも良くて美尻効果もあり、

便秘や痔にも良いんです。

 

こんなにいいならやりたくなりますよね。

 

 

 

では、どんな風に鍛えればよいのか。

 

肛門に軽く触れるようペンを挿し込む

背筋を伸ばして立ち、

ペンを肛門に軽く触れるくらいまで

お尻の割れ目に挟み込み、

肛門にキュッと力を入れる。

自然に呼吸をしながら8秒間キープ。

これを3回繰り返す。

 

ペンを挟んだまま腕を軽く前へ伸ばし、

ゆっくり膝を曲げて8秒間キープし、

元の姿勢に戻す。これを3回繰り返す。

 

詳しくはこちらをご覧ください。

画像もあってわかりやすいですよ。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

※DIETポストセブンの

ぽっこりお腹を引き締める、

ペンをお尻にキュッ!の「肛門体操」

 

 



 

このトレーニングを毎日少しずつすれば

憧れの美尻にもなれるし、

ポッコリおなかもなくなるってことなら

絶対やりたい!!!!

 

とは言いつつ、

外ではペンを挟んだりできないので、

外出中や仕事をしているときも

肛門はぎっちり力を入れればよいのだと

思うんです。

 

実は私、仕事中はできるだけ

ぺんなし肛筋トレーニング

やってるんですよ。

 

確かに、

お尻に力を入れるとお腹もへこみます。

 

毎日少しずつでも肛門部分を気にして

筋トレしていけば、即効性はないとしても

いずれステキなバディに

なっているかもしれませんよ。

 

 

 

 

 

 

例えばこんな時にやってみましょう。

歯を磨いている時、

ドライヤーしている時、

電車の中でつり革につかまっている時。

 

 

 

 

 

おーい!!おじさん。

こんな風にしてたらダメですよ。

こんな時こそ、

肛筋トレーニングしてくださいね。

 

毎日コツコツ少しずつやりましょう。

 

これでゴルフウェアもステキに着こなし、

にやりとピース出来る日が

もう、すぐそこまで

きているかもしれませんよ。

 

 

 

 

 

頑張りましょう~~~~~~~!!!



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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