肩こりがすごいのでマッサージには
良く行っているのですが、
まだすっきりできないときや、
疲れが残っているときは
スーパー銭湯に行っています。
広いお風呂にゆ～っくりつかりながら、
ぼけーっとして、日頃のストレスを忘れて、
じんわり温まるっていう時間、
本当たまらないですねぇ。
私の場合、よく肩が凝るので、
ゴルフの前にマッサージに行き、
ゴルフの後にもマッサージに行き、
スーパー銭湯でゆっくりお湯に入ってと、
結構、身体のケアには気を使っています。
ゴルフの前にマッサージに行くのは
肩甲骨の動きが悪くなると
身体の回転がしにくくなるので、
良いスイングをするためには
ほぐしておきたい部分です。
コースに行った後に
マッサージに行くのはやはり
身体の疲れをとるためです。
ゴルフ場の近くや、
家の近くのスーパー銭湯に
行ったりします。
私が良く行くスーパー銭湯は
温泉なので芯から温まります。
そのスーパー銭湯の温泉泉質は・・・・・。
炭酸水素塩泉（重曹泉、重炭酸土類泉）
肌がなめらかになる冷の湯。
浴後清涼感がある。
入浴と飲泉で痛風、糖尿病、肝臓病、胆石、慢性胆嚢炎、
慢性消化器病によい。
筋・関節痛、打撲、切り傷、慢性皮膚病などにもよい。
高血圧症、腎臓病は重曹泉の飲泉は控える。
（※温泉郷.comの温泉の泉質と効能から抜粋）
ここは残念ながら肩こりに効くとは
書いてありませんでしたが・・・・💦
こんなおさるさん達の気持ち、
よくわかりますよね。
お風呂というものは
心身ともに効果があるようです。
お風呂に入るとどんな良い効果があるの？
●細胞の再生が行われる前にお風呂につかる
●血行が促進し、リラックス効果がある
●1日の疲れをとってリフレッシュする大切な時間
●良い睡眠が得られる
●免疫力が高まり、
ストレスに強くなり疲れにくい体質になる
●疲れやむくみを解消する
●胃腸が消化活動をしてくれるので
朝の胃もたれが少なくなる
●心身のストレス解消
●βエンドルフィンなどの
リラックス系ホルモンが分泌される
●病気の予防や改善につながる
●脳梗塞や心筋梗塞にかかりにくい体質になる
お風呂につかることで
こんなに良いことがたくさんあるんですね。
では、どんなお風呂に入ると
より良い効果が得られるのでしょうか。
ということでどんな効果があるのか
ご紹介しましょう。
お風呂の温度は？
３８度～４０度のぬるま湯がいい。
身体がリラックスしているときに働く
副交感神経が優位になるのがこの温度です。
お風呂に入っている時間は？
３８度～４０度のぬるま湯に
ゆっくり入るのが効果的です。
時間にしたら２０分～３０分が良いです。
家のお風呂なら入浴剤などを入れても
良いですね。
お風呂タイムはいつが良い？
お風呂に入るのは寝る１時間くらい前が
良いです。お風呂に入ることで副交感神経が
優位になり、寝つきが良くなり、
眠りも深くなります。
疲労回復にも効果的です。
お風呂から出たら３０分～１時間以内に
布団に入りましょう。
首まで使って身体中の血行を良くして、
良い睡眠をとって、
また次のゴルフに備えましょう。
そして、また明日も頑張っていきましょう～～～～。
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