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マッサージ、鍼、ケア

ゴルフの疲れはお風呂でとろう。たまにはスーパー銭湯もいい。

投稿日:2017年3月14日 更新日:

肩こりがすごいのでマッサージには

良く行っているのですが、

まだすっきりできないときや、

疲れが残っているときは

スーパー銭湯に行っています。

 

 

 

 

 

 

広いお風呂にゆ~っくりつかりながら、

ぼけーっとして、日頃のストレスを忘れて、

じんわり温まるっていう時間、

本当たまらないですねぇ。

 

 

私の場合、よく肩が凝るので、

ゴルフの前にマッサージに行き、

ゴルフの後にもマッサージに行き、

スーパー銭湯でゆっくりお湯に入ってと、

結構、身体のケアには気を使っています。

 

ゴルフの前にマッサージに行くのは

肩甲骨の動きが悪くなると

身体の回転がしにくくなるので、

良いスイングをするためには

ほぐしておきたい部分です。

 

コースに行った後に

マッサージに行くのはやはり

身体の疲れをとるためです。

 

ゴルフ場の近くや、

家の近くのスーパー銭湯に

行ったりします。

 

私が良く行くスーパー銭湯は

温泉なので芯から温まります。

 

そのスーパー銭湯の温泉泉質は・・・・・。

炭酸水素塩泉(重曹泉、重炭酸土類泉)
肌がなめらかになる冷の湯。
浴後清涼感がある。
入浴と飲泉で痛風、糖尿病、肝臓病、胆石、慢性胆嚢炎、
慢性消化器病によい。
筋・関節痛、打撲、切り傷、慢性皮膚病などにもよい。
高血圧症、腎臓病は重曹泉の飲泉は控える。
(※温泉郷.comの温泉の泉質と効能から抜粋)

 

ここは残念ながら肩こりに効くとは

書いてありませんでしたが・・・・💦

こんなおさるさん達の気持ち、

よくわかりますよね。

 

お風呂というものは

心身ともに効果があるようです。

 

お風呂に入るとどんな良い効果があるの?

●細胞の再生が行われる前にお風呂につかる
●血行が促進し、リラックス効果がある
●1日の疲れをとってリフレッシュする大切な時間
●良い睡眠が得られる
●免疫力が高まり、
ストレスに強くなり疲れにくい体質になる
●疲れやむくみを解消する
●胃腸が消化活動をしてくれるので
朝の胃もたれが少なくなる
●心身のストレス解消
●βエンドルフィンなどの
リラックス系ホルモンが分泌される
●病気の予防や改善につながる
●脳梗塞や心筋梗塞にかかりにくい体質になる

 

お風呂につかることで

こんなに良いことがたくさんあるんですね。

 

では、どんなお風呂に入ると

より良い効果が得られるのでしょうか。

 

ということでどんな効果があるのか

ご紹介しましょう。

 

お風呂の温度は?

38度~40度のぬるま湯がいい。

身体がリラックスしているときに働く

副交感神経が優位になるのがこの温度です。

 

お風呂に入っている時間は?

38度~40度のぬるま湯に

ゆっくり入るのが効果的です。

時間にしたら20分~30分が良いです。

家のお風呂なら入浴剤などを入れても

良いですね。

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お風呂タイムはいつが良い?

お風呂に入るのは寝る1時間くらい前が

良いです。お風呂に入ることで副交感神経が

優位になり、寝つきが良くなり、

眠りも深くなります。

疲労回復にも効果的です。

お風呂から出たら30分~1時間以内に

布団に入りましょう。

 

 

 

 

 

 

首まで使って身体中の血行を良くして、

良い睡眠をとって、

また次のゴルフに備えましょう。

そして、また明日も頑張っていきましょう~~~~。

 

 

 

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