私、筋トレ～始めましたぁ～～～♬ （冷やし中華始めました風にしてみました（ ＾ω＾）・・・）
んで、理由としてはまず痩せたいのと、ほかの理由ではゴルフのための体力づくりをしようと思って。
でもその体力づくりってのはこの先の２０年後を見据えての筋トレなんですよ。
すごい計画だと思いませんか？
私が狙っているのは７０歳以上になっても筋肉が衰えていないおばあちゃんを目指してるんです。
そのための筋トレを今からがっつりやることにしたんですよ。
だっておばあちゃんになってもドライバーの飛距離は２００ヤード出したいんだも～ん。
もしそれができたらすごいおばあちゃんでしょ。
目標は高くもたなきゃね。
んで、今現在スポーツクラブでは、水泳、自転車、ランニング、筋トレをしています。
まだスタジオに入ってやるエアロビクスみたいなのはやってないんですけどね。
久しぶりすぎてついていけるか自信がないから、もう少し様子見てからやろうかなと思ってるんです。
ちと、弱気な私・・・💦
水泳ではひたすら脂肪燃焼を狙って、最初の１０分はプールの中で歩いてます。
次の１０分はひたすら泳ぐんです。
ビート板を使って泳いだり、クロールをしているんです。
その後の１０分でまたプールの中を歩いたり、走ったりしながらとにかく水の中で
動いて脂肪燃焼してます。
３０分しかやらないけど、結構おなかすくんですよね。
脂肪燃焼もしてるのかなぁ。実感はないんですけどね。
で、それと筋トレです。
これですよ。これ。
ずっとやらずに逃げてたやつ・・・・・。
結構、ひたすら筋トレってつまんないんですよね。
だって楽しくないんだも～ん。
だから今まであんまりやらないでいたんです。
でもこの前、このままじゃいけないとがっつりやりました。
腹筋、背筋、太ももの前と後ろ、腕とかをしっかりやりました。
でもずっとやってない割には男性の初心者レベルを優に超えていました。
これってゴルフでがっつり打ち込んできたのが筋肉になっているようで、
女性の中では筋肉が結構ついている方でした。
ムキムキにまではいかないですけど、数値にしたらがっつりイケてました。
女性としてはちょっと可愛げはないですけどね。
でもがっつり筋トレした後なんですけど、今まで筋トレしてなかったんだから
筋肉痛になると思ってたんです。
そしたら翌朝になっても全然大丈夫だったんです。
あら？ 私って結構筋肉鍛えられてたのかな・・・・な～んていい気になっていたら、
翌日の夕方になってから、すっごい筋肉痛になってしまったんです。
くしゃみをするのも痛いし、寝てる状態から起き上がるのも痛いし、結構何するにも痛い💦
だけど、翌日の夕方からですよ。前より反応が遅くないか？
自分でもびっくり・・・・・・💦
今まではすぐに筋肉痛になってたのに、アラフィフの私としては２日もかかってしまうんだぁ
って今回改めて実感しましたねぇ。
でもなんで今までよりも遅れて筋肉痛になってしまうんだろう。と考えてみたんです。
これってやっぱり年齢なのか？って思ってネットで調べてみたんですよ。
では、なぜ筋肉痛になるのか。
筋肉痛のしくみとは・・・・。
激しい運動をした後などで筋肉の損傷＝筋繊維が損傷するんです。
けがをしているのと同じような意味なので、痛くて当たり前なんですって。
それと運動したときに出る疲労物質があるそうなんですが、それがまた筋肉痛の回復を妨げるようです。
で、加齢により遅れて症状が出ると思われがちなのですが、
実は痛みが始まるのはどんな人も年齢は関係なく同じくらいから痛くなるのに、
なんと加齢によって変わるのは回復力なんだそうです。
みんな徐々に痛くなってくるのは同じなのに、若い人は痛みのピークが早くくるのに対し、
歳をとってくるとどんどん回復力が遅くなるために痛みのピークをむかえるのも遅くなるので
若いときよりも筋肉痛の出るのが遅く感じるんだそうです。
若い人は痛くなっても早く治そうとする力があるのに、歳をとると早く治せなくなってくるから
こういう差を感じるようですね。
こちらの情報はマイナビウーマンのページから参照させていただきました。
筋肉痛になると痛いけど、でもそれを繰り返していくと強くなってくるみたいですね。
また筋肉痛になっちゃうけど、筋トレやる続けます。
そしてキレッキレの動きができるように仕上げますよぉ～。
がんばらにゃ～～～～。
