ゴルフとダイエットに効果あり!! 暇があったら筋トレだぁ~! | アラフィフ女子ゴルファーのスコアアップ大作戦

アラフィフ女子ゴルファーのスコアアップ大作戦

今ではアラフィフ女子ゴルファーが超初心者からシングルになるまでの20年間の体験談をご紹介。お気に入りゴルフアイテムも合わせてご紹介しています。

ゴルフ筋トレ

ゴルフとダイエットに効果あり!! 暇があったら筋トレだぁ~!

投稿日:

歳を重ねていくうちに、

自然と筋力が落ちてきますよね。

 

それを放っておくと

太ってきたり、

どんどんお腹がポッコリ出たり、

姿勢も悪くなり、

動くときに身体も硬くなってくるから

つい『よっこらしょ』と

言ったりするようになるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな風になってしまうのは

ちょっとなぁ・・・。

 

あ~、考えると歳をとるのは嫌ですねぇ。

 

こうやって

知らず知らずのうちに

少~しずつ、

少~しずつ、

歳をとって

衰えていくんです。

 

そして気づいたときには

もう手遅れ~~~!!!

なんてことになるという人が

ほとんどでしょう。

 

 

そこで、インナーマッスルを鍛えることにより

この身体の衰えを少しでも

遅らせることができるです。

 

では、インナーマッスルを鍛えると

何が良いのでしょうか。

 

 

インナーマッスルとは。

 

インナーマッスル = 体幹 と思っている人が

多いかと思いますが実は少し違うんです。

 

 

 

 

 

 

インナーマッスルとは

身体の奥の深い部分にある

筋肉のことを言います。

 

お腹周りだけのことではなく、

身体全体にある深い部分にある筋肉。

『深層筋』と呼ばれたりもします。

 

その反対がアウターマッスル。

これは皮膚の表面に一番近い筋肉のことを言います。

腹筋が6つに割れるシックスパックは

アウターマッスルを鍛えると

皮膚の表面に見えるようになるんです。

 

そして良く使われる『体幹』というのは、

肩のあたりから、股関節のところまでの

胴体の部分にある筋肉のことを指します。

 

なんだか紛らわしいですが、

内容しては違うんです。

 

 

暇があったらインナーマッスルを鍛えよ。

 

私自身、ピラティスを始めて

約3ヶ月経ちました。

 

2週間に1度くらいのペースで

ピラティスの先生に

レッスンしてもらっています。

 

ただ、それだけでは筋肉は鍛えられないので、

自分自身、できることは家でもやるように

なってきました。

 

歯を磨いている時、

お風呂のお湯がたまるまでの間、

料理中、お鍋にお湯が沸くまで、

テレビを見ている時などなど、

割と一瞬でも空いた時間ってあるんですよね。

 

そこで、私が最近実践していることが

あるんです。

 

空いた時間にやっていること。

 

・腹筋

ゆ~~~っくり腹筋運動をして

インナーマッスルを鍛える。

決して速くやろうとしない。

速くやるとアウターマッスルが

鍛えられます。

 

 

 

 

 

 

・スクワット

腹筋と同じくゆ~~っくりやる。

やはりこれも速くやらない。

速くやるとアウターマッスルが

鍛えられます。

スポンサーリンク

 

 

 

 

 

 

 

・こちらの姿勢↓

 

 

私、この姿勢でテレビ見たりも

しています。

簡単そうに見えて、

長時間はできないです。

これ、腹筋、背筋、お尻、ももの筋肉など

広範囲で効きますよ。

この姿勢は整骨院の先生にすすめられました。

 

 

少しずつでもやっていくと、

身体が少しずつ変化してきます。

変化してくると、

そこから鍛えることが楽しくなってきますよ。

 

そして、また若いころのおなか周りが

すっきりした体型になって、

体力もつくし、

服もオシャレに着られるし、

いいことばかりです。

 

空いた時間があったら、

家はもちろん、

会社でも鍛えられますよ。

 

例えば、コピーしている時間とか、

エレベーターに乗らずに階段を使うとか、

また通勤の時は一駅前で降りて歩くとか、

方法はたくさんあります。

 

人間ドックで運動不足なんて

言われているみなさん、

早いうちにやっておきましょう~。

 

自然とゴルフの飛距離も

上がってきますし、

もう、いいことばかりです。

 

とにかく、

時間があったら鍛えよう~~~~!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポンサーリンク

-ゴルフ筋トレ
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

縄跳びトレーニング開始。ダイエット効果も。

スポーツクラブに入会して 約9ヶ月くらい経ちました。             スポーツクラブに行くと、 よ~し、今日もやるぞぉ~!と 思い、 …

ゴルフの飛距離アップに必要な筋肉とは。

ゴルフが上手くなりたいという一心で私が1年くらい前から 練習場に週に2~3回くらい通い始めたんです。 仕事が終わってから、夕飯を食べて、 その後練習場に向かいました。 そしてボールは大体1日200球く …

ゴルフとポッコリお腹のために下半身を鍛える方法。

アラフィフともなると、 体形が変わってくるようで・・・。   これって年齢的に 避けられない現実なんですよね。   あ~、やだやだ💦   少しずつ老けてく …

ゴルフスイングのために大切な骨盤を矯正。

ゴルフっていつも同じ角度で前傾している状態で、 そして同じ方向ばかりにスイングしていきますよね。   ゴルフってそういうスポーツではありますけど・・・。     &nbs …

ゴルフの時の歩き方と日頃から胸を張って腹筋を意識する。

普段、ゴルフに行かないときはあまり歩くことがないんです。 いつも車を使ってしまうので、 歩いているときがほとんどないという状況で・・・。 こりゃ、いかんですよ。 これが太る原因になっているんだろうな。 …